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你是不是也这样，游戏玩久了，眼睛又干又涩，有时候还会模糊，心里总在担心，这样下去视力会不会下降，但又实在放不下手里的游戏，其实，游戏和护眼，并不是单选题，只要掌握正确方法，完全可以兼顾，今天，我们就来聊聊，怎么玩得开心，又不伤眼睛。
1、屏幕设置是关键我们要调整好屏幕，屏幕太亮或太暗，都会让眼睛很累，所以，把亮度调到和环境光差不多，这样眼睛最舒服，然后，记得开启护眼模式，它能过滤掉有害蓝光，减少对眼睛的刺激，另外，屏幕的刷新率也很重要，高刷新率画面更流畅，眼睛不容易疲劳，别忘了调整对比度，让画面层次更清晰，看起来不那么费劲。
2、环境光线要讲究玩游戏时，环境光同样重要，千万不要在黑暗里玩，因为屏幕是唯一光源，瞳孔会放大，更容易疲劳，所以，一定要开一盏柔和的背景灯，让房间有均匀的光线，同时，要避免灯光或窗户的反光，直接照在屏幕上，那样会产生眩光，让眼睛非常不舒服，最好让光源从侧面过来，这样既明亮又不刺眼。
3、养成定时休息的习惯这是最重要的一点，再好的设备，也抵不过长时间使用，所以，一定要学会让眼睛休息，国际上有个“20-20-20”法则，非常有用，意思是，每玩20分钟，就看看20英尺外的东西，持续20秒，这样能有效放松眼部肌肉，另外，每小时最好起身活动一下，看看远处，眨眨眼睛，促进泪液分泌，防止眼睛干涩。
4、辅助手段不可少除了以上几点，我们还能借助一些工具，比如，一副防蓝光眼镜，它能进一步阻挡有害光线，给眼睛多一层保护，还有，可以在桌上放一台加湿器，增加空气湿度，防止眼睛干涩，当然，平时多吃些富含维生素A的食物，比如胡萝卜，对眼睛也有好处，如果感觉眼睛实在不舒服，一定要及时去看医生。
健康游戏并不难，关键在于养成好习惯，从调整屏幕开始，到改善环境光线，再到定时休息，每一步都很简单，却能大大减轻眼睛的负担，所以，别再硬扛了，从现在起，就用这些方法，保护好自己的眼睛，这样才能玩得更久，更开心。
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