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你是不是也想过,要变得更自律,但总是坚持不了几天,就放弃了,其实,自律也可以像玩游戏一样有趣,今天,我们就来聊聊,自律游戏到底怎么玩。

1、设定你的“游戏任务”你得明确目标,就像游戏里的主线任务,比如,你想每天早起,或者每周读一本书,然后,把这些大目标,拆分成小任务,比如,早起半小时,读十页书,这样,每完成一个小任务,你就能获得成就感,接着,给任务设定奖励,就像游戏通关后的宝箱,比如,连续早起一周,就奖励自己看场电影,当然,惩罚机制也要有,但别太严厉,主要是为了提醒自己。
2、建立你的“经验值”系统在自律游戏里,你的每一个行动,都能积累经验值,比如,完成一次健身,加10点经验,读完一章书,加5点经验,你可以准备一个本子,或者用手机APP,来记录这些分数,看着经验值一点点上涨,你会特别有动力,就像角色在升级一样,而且,你可以设定等级,比如,累积到500经验,就升到“自律新手”,达到1000经验,就是“自律达人”,这样,进步变得可视化,坚持也就不那么难了。
3、加入“社交与挑战”玩法一个人玩容易无聊,所以,找个“队友”吧,和朋友一起设定目标,互相监督打卡,这样,就有了责任感和陪伴感,你还可以加入一些挑战,比如“21天习惯养成挑战”,和一群人共同前进,氛围会更好,偶尔,也可以设置一些趣味挑战,比如“周末不刷手机挑战”,完成了就一起庆祝,这种社交互动,能让自律过程,变得热闹又有趣,不再孤单。
4、及时调整你的“游戏策略”任何游戏,玩久了都可能腻,自律游戏也一样,所以,你要学会调整策略,如果觉得任务太简单,就适当增加难度,比如,从每天跑步1公里,增加到2公里,如果觉得太枯燥,就换种形式,比如,把室内健身,换成户外骑行,关键是保持新鲜感,同时,定期回顾你的“游戏记录”,看看哪些任务完成得好,哪些总是失败,然后,根据实际情况,优化你的任务和奖励系统,让游戏始终适合你。

自律游戏的核心,是把枯燥的坚持,变成好玩的挑战,通过设定任务、积累经验、社交互动和灵活调整,你就能在游戏中,不知不觉养成好习惯,最终,你会发现,自律不再痛苦,反而成了一种,让人上瘾的成长游戏,现在,就打开你的“游戏面板”,开始第一关吧。
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